チアシードはどんな商品?

MENU

大人気のチアシードは、そもそもどんな食品なのか?

チアシード 購入

ダイエットに効果が高いとして、大きな注目を集めているチアシードは、モデルや芸能人のブログなどでも取り上げられ、人気がさらに急上昇しています。

 

これまでほとんど馴染みのなかった食品ですから、名前は知っているがどんなものかはよくわからないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

チアシードとは、文字通り「チア」という植物から取れる種のことです。チアとは、シソ科サルビアの一種であり、メキシコ中西部からグアテマラ北部に分布しています。1000年以上も前から、メキシコ先住民が食品や飲み物の原料、また、塗料としても重宝されてきました。
2005年に、西オーストラリアで大規模栽培に成功したことから、世界に広まるようになり、その栄養価や健康への良い影響から、注目をあびるようになりました。

 

日本国内においても、テレビ番組などで取り上げられ、少しずつその効果が知られるようになってきたのです。非常に満腹感を得られる食品であり、ダイエットをサポートしてくれる優れた成分を豊富に含んでいます。綺麗に無理なくダイエットを成功させたい、という方にぴったりだといえるでしょう。

チアシードで得られる効果は?

チアシード 購入

チアシードは非常に小さな粒ですが、水を含ませると約10倍にも膨れ上がります。この時、種の周りにゼラチン状の物質が豊富に形成されますが、これはグルコマンナンという食物繊維です。グルコマンナンはこんにゃくにも含まれる成分で、美容に良いことで知られています。腸の調子を整え、お通じを良くしてくれる作用を持っているのです。

 

日本人の食物繊維の摂取量は、一般的に不足しがちだとされています。普段の食事だけでは、十分に食物繊維を摂取できていない人が、たくさんいるのです。チアシードは、大さじ1の量でレタス300g分もの食物繊維を含んでいるとされています。とても手軽に、多量の食物繊維をとることができる食品なのです。

 

また、食物繊維だけでなく、その他の重要な栄養素も豊富に含まれており、食事が偏りがちな現代人にとって、非常にありがたい食品です。

 

まず、オメガ3系の不飽和脂肪酸であるα-リノレン酸が、多く含まれていることでも知られています。このα-リノレン酸は、コレステロール値を下げる効果があるほか、アレルギーの発症を抑制してくれる作用もあり、非常に健康によい成分です。通常の食事ではなかなか摂取できていない成分ですから、このα-リノレン酸を多量に含んでいるということは、とても価値のあることです。
また、カルシウムも多量に含まれており、大さじ2で牛乳コップ一杯と同じ量が摂取できます。骨と歯、そして免疫力とも関係の深いカルシウムを、とても手軽に摂ることができるのです。

チアシード 購入

満腹感を与えてくれるだけでなく、体に良い成分がふんだんに含まれているからダイエットに最適だといえるでしょう。ただ、チアシードはそのまま食べても、あまり効果がないといわれており、しっかりと水分を含ませることが大切です。

 

10倍程度の量の水に入れ少しかき混ぜて、10分ほど置いてからいただきましょう。それだけでも効果がありますが、より美味しくそして美容に効果的になるように、スムージーに混ぜたり、ヨーグルトにトッピングするのもおすすめです

 

水分を含ませる必要がありますが、手間がかかって面倒だという場合には、ドリンクやジュースタイプの市販品を、購入するとより手軽です。
コンビニエンスストアや、インターネット通販でも、最近よく取り扱われるようになってきました。手軽に、そしてすぐに、飲める状態でストックしておけますから、忙しい朝に飲みたい、という方にもぴったりです。美容と健康、そしてダイエットによいチアシードを、毎日食べて綺麗に痩せましょう♪

 

 

 

合わせて読みたい記事はコチラ

チアシード入りドリンクって販売してるの?